Voda za piće je esencijalni nutrijent koji naše tijelo ne može samo da proizvede, već mu je potreban spoljni izvor unosa.

Često se preporučuje da je dobro popiti čašu vode na prazan stomak nakon buđenja. Može li ova navika postati zdrava rutina za početak dana?

“Oko 60 posto ljudskog tijela sastoji se od vode, a taj postotak varira s godinama, spolom i nivoom hidratacije. Tijelu je potrebna voda za podmazivanje zglobova, regulaciju temperature tijela, prijenos hranjivih tvari i izlučivanje. Tijelo prirodno gubi vodu svakodnevno putem normalnih procesa kao što su mokrenje, znojenje i čak disanje”, istakla je Kejsi Keli, direktorka “Medikal helta”.

Vježbanje, visoke temperature, uzimanje određenih lijekova – sve to može utjecati na gubitak vode u tijelu, stoga je važno redovito piti vodu.

Za vrijeme sna, naš organizam gubi tekućinu, pa je čaša vode nakon buđenja korisna za zdravlje.

Čaša vode ujutru na prazan stomak

Konzumiranje vode je ključno za različite procese u tijelu, a posebno se ističe važnost ispijanja čaše vode odmah nakon buđenja.

Na prazan želudac, prije doručka, čaša vode budi tijelo, potiče probavu i stimulira rad gastrointestinalnog trakta. Korisna je i za crijevnu mikrofloru te za ljepšu i čišću kožu.

Voda bi trebala biti sobne temperature kako bi ova navika donijela pozitivne rezultate.

Nutricionistkinja i viša direktorica globalnog kliničkog istraživanja i prehrambenog poduzeća “Veit vočers”, Mišel Kardel, ističe da je određena količina vode ključna za zdravlje cijelog organizma, pomažući tijelu da pravilno funkcionira reguliranjem temperature, podržavanjem probave te smanjenjem opterećenja bubrega i jetre ispiranjem otpadnih tvari i poboljšavanjem snage mozga.

Čak i blaga dehidracija od dva posto može uzrokovati simptome poput glavobolje, vrtoglavice, razdražljivosti, poteškoća s koncentracijom i umora. Stoga su teorije o važnosti vode sve popularnije, s naglaskom na pravilne navike pijenja vode.

Neki tvrde da je voda najvažnija kada se probudimo jer doprinosi zdravlju, mršavljenju te općem blagostanju.

Naravno, nije poznato koliko vode nam točno treba dnevno niti koliko bi trebalo popiti ujutro.

Objava Čaša vode ujutro – da ili ne? pojavila se prvi puta na PressMedia.

Izvor: ( pressmediabih.com / Znamo.ba )