Ako odjednom dobijete nekoliko kilograma viška, osjećate se tromo i napuhano, te vam zapešća i prsti budu natečeni, iako niste promijenili ishranu niti smanjili tjelesnu aktivnost, moguće je da patite od prekomjernog zadržavanja vode u tijelu.

Takvo zadržavanje vode može biti rezultat brzog načina života, nepravilne i neredovne prehrane. Simptomi poput otečenih zglobova, viška kilograma i pospanosti mogu ukazivati na ovaj problem.

Kako se riješiti viška vode u nogama?

Važno je napomenuti da teška hrana, poput previše začinjene, masne ili suhe hrane, može uzrokovati zdravstvene probleme koji se odražavaju na tijelu. Višak vode koji se nakuplja u nogama je jedan od tih problema, a nedovoljna tjelesna aktivnost dodatno pogoršava situaciju. Različiti čajevi poput zelenog čaja, čaja od peršuna ili čaja od maslačka mogu pomoći u rješavanju ovog problema, ali je također važno redovno vježbati i pravilno se hraniti.

Za izbacivanje viška vode iz nogu preporučuje se tjelesna aktivnost od barem pola sata dnevno, kao i pravilna prehrana koja uključuje manje nezdravih masnoća iz industrijski prerađene hrane.

Kako se riješiti viška vode u trbuhu?

Izbacivanje viška vode iz trbuha može se postići na prirodan način. Preporučuje se konzumacija raznih čajeva, redovna prehrana i tjelesna aktivnost. Preporučuje se i ograničavanje unosa soli, konzumacija namirnica bogatih kalijem i magnezijem te puno tekućine za izbacivanje viška vode iz organizma.

Magnezij kao pomoć u izbacivanju tekućine

Magnezij je važan elektrolit koji pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu. Nalazi se u namirnicama poput zelenog lisnatog povrća, avokada, badema i graha.

Voće i povrće bogato kalijem

Za smanjenje natrija i povećanje nivoa kalija u tijelu, prehrana igra važnu ulogu. Treba konzumirati voće i povrće bogato kalijem poput kupusa, kelja, zelene salate, špinata, peršuna, banana, marelica, narandži i šljiva. Ograničavanjem unosa soli i konzumacijom prirodnih diuretika, poput kafe, može se olakšati izbacivanje viška vode iz organizma.

Članak Ljeti se voda gomila u stomaku i nogama: Uz pomoć ovog minerala ispuhat ćete kao balon prvi je put objavljen na PressMedia.