Studija objavljena u Nutrition Journalu ističe da samo dvije porcije graha dnevno mogu imati pozitivan utjecaj na vaš struk i opće zdravlje.

Konzumacija graha povezana je s nižim indeksom tjelesne mase, manjom tjelesnom težinom i vitkijim strukom, navodi se u istraživanju. Osobe koje redovito jedu grah također imaju zdraviju prehranu, bogatu nutrijentima.

Grah, posebno pinto i crveni grah, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, a konzumacija od oko 180 grama dnevno može pomoći u održavanju kolesterola pod kontrolom. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, smanjuje se vjerojatnost problema sa zdravljem.

Unos natrija se blago povećava jedenjem graha, ali istovremeno dolazi do povećanog unosa kalija, što dovodi do ravnoteže i održava krvni tlak pod kontrolom.

Preporučuje se da osobe koje žele uključiti grah u prehranu ocijede i isperu grah iz konzerve kako bi smanjile unos natrija. Grah obiluje esencijalnim hranjivim tvarima poput vitamina E, magnezija, željeza, folata, kolina, kalcija, kalija i dijetalnih vlakana.

Studija je također pokazala da osobe koje jedu grah konzumiraju više biljnih proteina, plodova mora, zelja i povrća u usporedbi s osobama koje izbjegavaju mahunarke.

(24sata.info)

Članak Svakodnevnom konzumacijom graha možete smanjiti salo na trbuhu i sniziti krvni tlak prvo je objavljen na portalu 24sata.ba.

Izvor: ( 24sata.info / Znamo.ba )