Ako želite povećati unos hrane koja je dobra za vaš mozak, voće je odličan izbor.

Ne zahtijeva gotovo nikakvu pripremu i zadovoljava želju za nečim slatkim, čineći vas manje sklonim grickanju nezdravih slatkiša koji su puni dodatnog šećera, što nije dobro za zdravlje mozga.

Neurohirurginja dr. Betsi Granč ističe da je jedan od glavnih razloga zašto je voće dobro za mozak to što je bogato antioksidansima.

“Voće bogato antioksidansima može pozitivno uticati na mozak. Konzumiranje ovog voća smanjuje slobodne radikale i oksidativni stres na neuronima, što može poboljšati kognitivne funkcije”, naglašava dr. Granč.

S njom se slaže i neurolog dr. Mil Etien, koji ističe da “voće može sprečiti oštećenje moždanih ćelija i predstavlja izvrstan izvor antioksidansa koji pomažu u sprječavanju degenerativnih promjena u mozgu”.

Osim antioksidansa, voće sadrži vitamine, ugljikohidrate i druge hranjive tvari koje ne utiču samo na zdravlje mozga, već i na opće zdravlje organizma.

Ovi naučnici su preporučili nekoliko najboljih vrsta voća za zdravlje mozga.

Koje voće je najbolje za zdravlje mozga?

Kao omiljene vrste voća koje koristi za zdravlje mozga, dr. Etien konzumira borovnice i grožđe.

“Oba voća su odlični izvori antioksidansa koji štite mozak od degenerativnih promjena”, ističe dr. Etien.

Kao i dr. Etien, dr. Granč također redovno konzumira borovnice, a oba stručnjaka također vole jesti banane.

“Svakodnevno pojedem barem jednu bananu”, ističe neurohirurginja dodajući: “Osim što su dobre za mozak, banane su također korisne za zdravlje crijeva”, prenosi Parade.

Oboje stručnjaka se slažu da je konzumacija citrusnog voća također korisna za zdravlje mozga. Neurolog naglašava da su pomorandže i mandarine bogate vitaminom C, koji podržava pamćenje. Na njihovoj listi top voća za mozak je i avokado, koji je prema njima izuzetno koristan za zdravlje mozga.

“Avokado sadrži zdrave masti koje su važne za funkciju i razvoj mozga. One mogu zaštititi potporne ćelije u našem mozgu”, tvrdi dr. Granč.

Bez obzira na voće koje odaberete, dr. Etien preporučuje konzumiranje cjelokupnog voća umjesto soka, kako biste dobili i vlakna koja su korisna za crijeva i mozak.

“Sok sadrži koncentrirani šećer i često se dodaje dodatni šećer i kalorije, što ga čini manje zdravim od samog svježeg voća. Također, zbog koncentriranih sokova možete imati veće nivoe šećera u krvi i ukupan unos kalorija”, objašnjava on.

Njegova preporuka je svakodnevno jesti voće za zdravlje mozga, ali i općenito za zdravlje. Posebno preporučuje redovitu konzumaciju svima koji imaju zdravstvene probleme poput Parkinsonove bolesti, demencije, blagog kognitivnog poremećaja ili traumatskih ozljeda mozga, prenosi Parade.

Objava Ovo voće je izuzetno zdravo za mozak pojavila se prvi puta na PressMedia.