S obzirom na izuzetno visoke temperature zraka koje su zahvatile našu zemlju, J.U. Zavod za javno zdravstvo Kantona Sarajevo izdao je važne zdravstvene preporuke kako bi se građani zaštitili od toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara.
Toplotni valovi predstavljaju značajan javnozdravstveni rizik koji može dovesti do dehidracije i pogoršanja postojećih hroničnih oboljenja. Iz Zavoda upozoravaju da su posebno ugrožene starije osobe, mala djeca, trudnice, hronični bolesnici, te radnici koji duže borave na otvorenom.
Evo ključnih savjeta stručnjaka kako se ponašati tokom vrelih ljetnih dana:
Izbjegavajte sunce u najtoplijem dijelu dana
Građanima se strogo preporučuje da od 10:00 do 17:00 sati izbjegavaju nepotreban boravak na otvorenom. Fizičke aktivnosti, rekreaciju i teže radove planirajte u ranim jutarnjim ili večernjim satima. Ukoliko morate izaći, zadržavajte se u hladu i pravite češće pauze.
Vodu pijte i prije nego osjetite žeđ
Redovan unos tečnosti je najvažnija preventivna mjera. Vodu pijte kontinuirano, a unos povećajte ukoliko se pojačano znojite. Izbjegavajte alkohol, energetska pića i napitke s puno kofeina ili šećera, jer oni dodatno isušuju organizam. Hronični bolesnici kojima je ograničen unos tečnosti trebaju se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Rashladite prostorije i prilagodite odijevanje
Domove provjetravajte noću i rano ujutro, a tokom dana spustite roletne ili navucite zavjese. Ako koristite klima uređaje, pazite da temperaturna razlika između vanjskog i unutrašnjeg prostora ne bude prevelika. Nosite laganu, prozračnu odjeću svijetlih boja od prirodnih materijala. Ne zaboravite šešir, sunčane naočale i kreme sa zaštitnim UV faktorom.
Ishrana treba biti bazirana na lakšim obrocima uz dosta svježeg voća i povrća, a posebnu pažnju obratite na pravilno čuvanje namirnica koje se na vrućini brzo kvare.
Upozorenje: Nikada ne ostavljajte djecu u vozilima!
Zavod posebno apeluje na građane da zaštite najranjivije. Djecu, novorođenčad, starije osobe, osobe s invaliditetom, kao i kućne ljubimce nikada ne ostavljajte u parkiranim vozilima, čak ni na kratko. Temperatura u unutrašnjosti automobila za samo nekoliko minuta može dostići vrijednosti opasne po život. Također, preporučuje se češći kontakt s članovima porodice ili komšijama koji žive sami.
Preporuke za poslodavce
Poslodavci bi trebali prilagoditi organizaciju rada vremenskim uslovima. Fizički zahtjevne poslove na otvorenom treba prebaciti u hladniji dio dana, te radnicima osigurati redovne pauze u hladu i dovoljne količine pitke vode.
Jaka žeđ, izražena slabost, vrtoglavica, glavobolja, mučnina, povraćanje, grčevi u mišićima, ubrzan puls i konfuzija prvi su znakovi bolesti izazvanih vrućinom.
U slučaju ovih simptoma, osobu odmah premjestite u hlad, započnite rashlađivanje i dajte joj tečnost (ako je pri svijesti). Ukoliko sumnjate na toplotni udar, ako osoba gubi svijest ili ima izrazito visoku temperaturu, odmah pozovite Hitnu pomoć, jer je riječ o stanju koje ugrožava život.
Iz Zavoda za javno zdravstvo KS apeluju na građane da redovno prate upozorenja nadležnih institucija i prilagode svoje dnevne rutine trenutnim vremenskim uslovima, prenosi Klix.
(24sata.info)
The post Zavod za javno zdravstvo KS izdao preporuke: Kako se sačuvati tokom opasnog toplotnog vala appeared first on 24sata.info.
